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综合多方信息来看，清晨与傍晚时段，建议以室内活动为主，达到身体微微出汗即可。动作宜以舒展拉伸为主，例如练习八段锦、太极拳等。患有颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的人士，运动需量力而行，避免脊柱过度或突然弯曲。
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